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Calendario incontri

Il nostro metodo

 
 

Ritrovare la propria energia interiore è un percorso semplice e trasformativo.

Le tecniche che condividiamo nascono da tradizioni diverse, ma sono unite da un’unica visione: aiutarti a riconnetterti alla tua forza autentica, quella che ti sostiene ogni giorno. Le difficoltà fanno parte della vita, ma non dobbiamo affrontarle da soli.

 

Con costanza e attraverso gli strumenti che offriamo durante i nostri incontri, l’energia cambia: si alleggerisce, si riequilibra e ti permette di ritrovare stabilità, lucidità e presenza.

 

Il nostro obiettivo è accompagnarti in questo processo, affinché ogni giornata possa

diventare più armoniosa, consapevole e radicata nel tuo benessere.
 

Ridere fa davvero bene.
Non è solo una sensazione: lo confermano
centinaia di studi scientifici.
Li trovi sul PubMed.

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Yoga della risata

Dove nasce

Lo Yoga della Risata ha origine in India nel 1995, a Mumbai, da un’idea del Dottor Madan Kataria insieme a sua moglie Madhuri Kataria, insegnante di yoga.

Lo Yoga della Risata è una pratica che unisce esercizi fisici mirati a stimolare la risata volontaria con tecniche di respirazione yogica (pranayama).

Dal punto di vista fisiologico, la risata è una forma di espirazione profonda: aiuta a svuotare i polmoni dall’anidride carbonica residua e favorisce una migliore ossigenazione di corpo e cervello, aumentando vitalità, benessere e chiarezza mentale.

Il principio su cui si basa è semplice ma potente: il corpo non distingue tra una risata spontanea e una indotta consapevolmente. Anche quando si inizia “facendo finta”, il cervello reagisce comunque rilasciando endorfine, abbassando i livelli di cortisolo (l’ormone dello stress) e migliorando l’umore.

Tutti possono ridere, senza bisogno di barzellette o situazioni comiche: la risata incondizionata non è “ridere di”, ma “ridere con”.

Benefici

Sulla mente e sull’umore
- Riduce il cortisolo (ormone dello stress)
- Migliora l’umore e aumenta il senso dell’umorismo
- Favorisce un atteggiamento positivo, ottimismo e autostima
- Migliora la concentrazione
- Migliora la qualità del sonno
- Aiuta a coltivare la giocosità tipica dell’infanzia

Sul corpo
- Riduce la tensione muscolare e il dolore
- Aumenta l’ossigenazione del corpo
- Migliora la circolazione sanguigna
- Rinforza il sistema immunitario
- Rilassa la muscolatura e il diaframma
- Analgesico naturale

Sulle relazioni
- Favorisce la connessione tra le persone e l’empatia
- Da forza nelle avversità e nei momenti difficili
- Stimola la produzione di endorfine, gli ormoni del benessere

Curiosità

I 3 segreti per ottenere i Benefici dello Yoga della Risata

- Risata sostenuta: ridere per 10-15 minuti consecutivi.
- Risata profonda: una risata di pancia, diaframmatica.
- Risata incondizionata: ridere senza motivo, indotta.

I benefici della risata sono validati da più di 700 studi scientifici

Yoga nidra

Dove nasce

Lo Yoga Nidra, conosciuto anche come “sonno yogico”, è una pratica guidata di rilassamento profondo che porta il corpo a uno stato di completo riposo e la mente a uno stato di consapevolezza vigile. Non si tratta di dormire, ma di entrare in una condizione intermedia tra veglia e sonno, in cui è possibile rilassarsi profondamente e allo stesso tempo rimanere coscienti.

Durante la pratica, il corpo si rilassa completamente, mentre la mente viene guidata attraverso una sequenza di stimoli e visualizzazioni.

Benefici

Sulla mente

  • Aiuta a ridurre stress e ansia

  • Calma il flusso dei pensieri

  • Favorisce concentrazione e chiarezza mentale

  • Supporta l’equilibrio emotivo
     

Sul corpo

  • Può migliorare la qualità del sonno

  • Favorisce il recupero psicofisico

  • Aiuta a ridurre tensioni e affaticamento

  • Contribuisce a rigenerare energia
     

Sul benessere generale

  • Favorisce uno stato di equilibrio globale

  • Aiuta a rallentare e sviluppare maggiore ascolto di sé

  • Promuove una connessione più profonda con sé stessi

Curiosità

  • 30 minuti di Yoga Nidra possono favorire un rilassamento profondo, talvolta percepito come equivalente a diverse ore di sonno, pur non sostituendo il sonno fisiologico

  • È utilizzato anche in ambito terapeutico per la gestione dello stress

  • Può essere praticato da chiunque, anche senza esperienza


Il metodo è stato sistematizzato e diffuso da Swami Satyananda Saraswati

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“Non ridiamo perché siamo felici,
siamo felici perché ridiamo”

– William James –

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